[...] kręgosłup--czyli pewnie częste pływanie i trening siłowy mi w tym pomógł.Brzych cwicze około 2 razy w tygodniu ale jak mówisz że częściej to będe robił 4 razy w tygodniu--wtedy jak jestem na siłowni.Co do lekarza sportowego to w moiej okolicy niema takiego więc niemam jak iść do niego.A pasa raczej będe używał bo z nim mi łatwiej [...]
ja uwazam ze wojna będzie, moze na poczatku nie jakas militarna, ale ekonomiczna napewno, rosja moze zakrecic kurki... wtedy w europie powstanie ogromny kryzys i sami bedziemy ze soba walczyc, a te wszystkie nato, onz itd. to moim zdaniem sa gowno warte, przypomnijcie sobie 39 rok, tez mielismy uklady z francja i anglia i co ? olali nas totalnie, [...]
[...] pozatym cwiczenia bierne i czynne na obrecz barkowa, a co do silowni i cwiczen z obciazeniami to mysle ze 2 3 miesiace, ale najpierw zaczniesz od samej sztangi a najlepiej to moze pompek, by miesnie stopniowo wracaly do formy i utrwalaly swoje przyczepy! Bo wtedy mozesz bardzo szybko nabawic sie innej konuzji. Pozdrawiam i doradzam powsciagliwosc
Wtedy używałem innego planu było mniej ćwiczeń. A co sądzicie o tym planie: Poniedziałek: Klata: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce Serie 4x 12,10,8,8 Rozpiętki Serie 4x 12,10,8,8 Wyciskanie na ławce skośnej Serie 3x12,10,8 Ćwiczenia z filmikuhttp://www.youtube.com/watch?v=7RTcQbuQ7ow Serie 3x12,10,8 Krzyżowanie linek wyciągu w staniu [...]
Wracam po długiej przerwie do boksu więc i tak na początek wrzucę z 3 treningi Maks tylko. I wtedy bym mógł rozłożyć tydzień tak że siłownia np wtorek czwartek sobota a boks poniedziałek środa piątek. W takim trybie myślę że fajnie by poszło. Tylko że do czasu. W końcu bym się musiał przerzucić na 5 treningów boksu. Czy dobrym pomysłem byłoby [...]
no to wtedy jesli sie upierasz to robic wycisk SPRZED KLATY ! bo ruch jaki jest wykjonywany przy tym cwiczeniu jest bardziej naturalny = bezpieczniejszy dla stawy barkowego ... .:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. Zmieniony przez - ****master w dniu 2003-11-18 18:09:44
[...] i wzmacniać wytrzymałości brzucha ale jego siłę i odporność na oderzenia! nie zalezy mi na tzw. kaloryferze, choć mój trening też daje ten efekt jeżeli ma się niski %BF. A co do gotowych planów, to uważam że można na nich bazować ale zawsze trzeba uwzględniać indywidualne predyspozycje i cele - wtedy tylko można wycisnąć maximum z treningu.
[...] pracy samodzielnej i w zespole,itp.(na telefon z zaproszeniem można czekać do 3 miesiecy).W kazdej sferze trzeba zmieścić się w określonych ramach,dopiero wtedy test uważa się za zaliczony.Wypadniecie w jednej sferze dobrze,nie daje żadnych forów,gdy nie wypadło się najlepiej w drugiej sferze badanej.Rozmowa z którąś z pań [...]
anarchista nie przesadzaj. ale i owszem jest smalec ale autor pisze ze lubi smalec wiec niech go ma:) no ale jesli jest smalec to wybacz sylwetka nie robi wrazenia. mam male przeczucie ze jestes zboj i chcesz byc tylko i wylacznie wielki i chodzic tylko w bluzie z puszkiem:)wtedy nie ma co dalej mowic..
ja żywie przekonanie, że najlepiej brac dawke dzieloną, co 3/4 godziny z racji takiego własnie czasu półtrwania w organizmie Metaxu. przy ilościach 25/30mg na dzień - łokej, 10mg rano do godziny 12, wtedy kiedy nasz organizm produkuje najwiecej testosteronu, przez co nie blokujemy się nadto, a później dorzucamy 5mg w odstepach N/godzinnych.
[...] za tym idzie unikanie wysiłku fizycznego + dobra dieta. Trening jaki powinien Cię interesować musi angażować wszystkie partie- tak zwana ogólnorozwojówka. Split jest dobry wtedy kiedy ogólnorozwojówka nie przynosi już efektów. Przykład treningu : - wykroki z obciążeniem ( na samym początku jakieś nie duże- 2-3 kg. ) - pompki na poręczach - [...]
[...] bo skoro moge bezkarnie dokladac posilki to po co wazenie i liczenie wszystkiego co jem. Troche bez sensu. No ale podsumowujac odpowiedzi ktore od Was otrzymalem... Jem wtedy kiedy jestem glodny pilnujac w miare mozliwosci tego co zjadam aby niczego nie zabraklo w ciagu doby . staram sie wyrownac wszystko co dwa dni ( czyli w czasie kiedy [...]
Przez pewien czas (1-2 miesięcy) możesz trenować brzuch codziennie (osiągniesz wtedy super efekty) ale później nastąpi wypalenie energi (może psychiki) i stwierdzisz, że muszą być dni przerwy (doszedłem do tego empirycznie). Twój problem to oponka pod pępkiem ( u niektórych wygląda to jak prawdziwy mięsień) - jest to tłuszcz a więc najlepszym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Takie pytanie mam jeszcze co do tej odżywki białkowej. To IneTheEnd chodzi Ci o BCAA czy WPC ? Chciałbym coś w proszku, najlepiej smakowego, żeby dorzucić do tych białek i wtedy szamać. Oczywisćie bez WW. Z tego co się orietnuję, to BCAA ma śladową ilość WW, a WPC jednak więcej. Może Wy coś doradzicie do moich wymagań ? :) Aha, czy jedno, dwa [...]
Piszę jak jest... to co miałem ćwiczyć nie ćwiczyłem wogóle... innymi słowy zaniedbałem trening i nie wiem co robić, bo tak naprawdę to wogóle nie ćwiczyłem i ten ostatni tydzień wakacji chyba raczej też będzie bez treningu. Co robić? Mogę np. zacząć od nowa ćwiczyć od poniedziałku jak się szkoła zacznie? Wtedy bym sobie też skombinował jakąś [...]
[...] same choroby - ale dotyczą niższych partii układu oddechowego - jesli pani doktor cię osłuchiwała i nic nei stwierdziła - to znaczy że masz tylko grypę gdyby usłyszała - to wtedy prawdopodobnie by wykonała zdj RTG klatki , opukała itp ... a gdyby to było zapalenie płuc - to sądzę że czuł byś się kilkukroptnie gorzej dodam ze zapalenie płuc i [...]
[...] wykonuje moim zdaniem 1/2 ruchu, oczywiscie nie mowie przy tym ze nalezy robic pełny wyprost i trzymac sztange/hantle 30 sek, ale chyba takie krótkie ruchy to lekka przesada, wiem ze wtedy miesien odpoczywa,a tak to stale jest napiety, no ale takie krótkie ruchy?? NIE PROSTUJEMY RĄK. ALE 1/2 DO PRZESADZIŁ - CHYBA ZE CHODZILO MU O 'DOCISKANIE'
[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .
Dzięki. Czyli tak jak myślałem na początku, wejść na zero kaloryczne i zobaczyć po kilku tygodniach jak to będzie wyglądało i ewentualnie wtedy coś zmieniać. Jest ktoś jeszcze w stanie odpowiedzieć mi na pytanie wyżej, odnośnie treningu ? :) No i tak będzie najlepiej jak sam na sobie sprawdzisz i po obserwacjach bedizesz wiedział co robić . Co [...]
ja też Cię Gochan lubie tak jak mówią inni-weź się w garść,poszukaj sobie jakiejś dziewczyny-wtedy to życie nabierze dla Ciebie sensu,zrób to jak najszybciej bo potem może być za późno,nie będe Ci pisał "idź do psychologa" itp bo możesz to uznać za obraźliwe,a niechce żeby tak się stało zrobisz jak zechcesz bo To Twoje życie,mam nadzięję [...]
ABW
